Zdrave navike

GRICKALICE. . .

Najveći problem je što obožavate slatko-slane zalogajčiće između obroka, naročito predveče uz dobar film, ili svaki put kada vam je dosadno, kada ste nervozni ili gladni. Zbog tog tzv. "sporta za zube" ustvari se najviše i gojimo, jer takvi proizvodi imaju visoku energetsku vrednost, ali jako nisku, često nikakvu nutritivnu, pa nam te i takve namirnice ugrožavaju zdravlje. Najbolji način za odvikavanje od ove loše navike jeste uvođenje više manjih obroka. Najidealnije je tri glavna obroka i dve užine. Pored ovog, unosite više tečnosti, a ako osetite neutoljivu želju za grickanjem, popijte čašu jogurta. Takođe, važno je, kao što sam već negde i napomenula, da izbegavate tzv. "light" namirnice, jer one su zapravo glavni uzrok što smo konstantno gladni. Dakle, bez grickanja između obroka! 

 Dobro je da u toku dana pojedete po nekoliko SIROVIH badema, ali ne preterujte, 5-6 komada u toku dana je sasvim dovoljno, izbegavajte ih uveče.