Savet plus

SAVET ZA VEČE I NOĆ :)

Koliko god to teško vama bilo, ili čak nemoguće, organizam se najbolje odmori u periodu pre ponoći do šest ujutru. Dakle, kad god je to izvodljivo, naterajte sebe da legnete, i po mogućstvu zaspite pre ponoći. San je tada najblagotvorniji i najbolje se tada odmorite. Ujutru nema bunovnosti i one usporenosti kao kad zaspimo oko 1h-2h, bez obzira na dužinu spavanja.

SAVET VIŠE . . .

Trudite se da ograničite (ili potpuno isključite) udarne vesti iz svog života, posebno crnu hroniku! Gotovo da je 90% tih novina zasnovano na negativnim vestima ( koje su, uzgred budi rečeno, često potpuno neistinite ili samo delimično tačne ). Iz svoje glave, ali i iz svog vidokruga uopšte izbacite te nepotrebne podatke koji se samo talože u našim glavama i stvaraju negativnu energiju. Fokusirajte se na lepe stvari, pozitivne ljude i situacije i bez svake sumnje, poboljšaćete svoj život i život vaših najbližih.  

ULEPŠAJTE SEBI ŽIVOT . . .    

- za početak, ako ste u mogućnosti i ako ste usamljeni, nabavite sebi kućnog ljubimca koji će vas tešiti i bodriti, uveseljavati, okupirati vašu pažnju, ali i koji će vas dovoditi u situacije da upoznajete nove ljude ( kada npr. izvedete psa u šetnju )
- prema istraživanjima, a i po uzoru na drevnu istočnjačku medicinu, svaki zalogaj hrane treba da je mali i da ga žvaćete 100 puta pre nego što ga progutate. Jasno je i zašto. Zube i imamo zato da bismo želucu olakšali posao 
- jedite lagano, ne uzimajte velike zalogaje i ne gutajte brzo i polusažvakano
- najbolje je imati nekoliko manjih obroka dnevno, nego 2-3 obilna. Kad želudac nije prepun, proizvodi manje kiseline time i pravilnije radi
- trudite se da vam je svaki obrok uvek u isto vreme. Tako navikavate organizam da funkcioniše na vreme i olakšavate probavu      
- pijte tokom dana što više vode, idealno bi bilo 2l na dan   

- probajte da kafu zamenite mnogo zdravijim napitkom - čajem, a ako baš ne možete bez kafe, trudite se da je svedete na jednu dnevno 
- ako imate tanak struk, zategnite gornji deo tela. Tako ćete istaći ono najlepše na sebi
- porcija voća dnevno, više vode i boravka na svežem vazduhu, kao i obavezno druženje sa najboljim "psihijatrom" na svetu - kućnim ljubimcem, osnove su za poboljšanje vašeg zdravlja, izgleda i uopšte kvaliteta vašeg života :) Vrlo jednostavno!

ZA POČETAK . . .

Osnovno pravilo o konzumaciji vode u toku dana, a koje svi vec vrlo dobro znate, samo poneko postuje, vecina ne.
Dakle, u toku jednog dana, a to su 24h, organizmu je potrebna voda kako bi uopste mogao da pravilno funkcionise.Samo 1litar vode za sve ovo vreme je, slozicete se i sami, vrlo malo, siromasno :)
DAkle, potrudite se da, bez obzira na vasu visinu/tezinu, unosite za ovo vreme mi...nimum 2litre vode.
Znam da deluje puno, ali, verujte mi, samo tako deluje na prvo citanje, probajte i vec nakon tri dana uvidecete razliku u funkcionisanju vaseg organizma.
Ako vam je tesko, i ovolika kolicina tecnosti previse za "samo"jedan dan, evo resenja - svoj sat namestite da vam zvoni na svakih sat vremena u toku aktivnog dela dana, i na svakih sat vremena popijte po jednu ili vise casa vode. Ne soljice za kafu, nego puna casa od 2dcl ciste, sveze vode. :)

Pratite nas i na facebook-u http://www.facebook.com/home.php#!/groups/234534896616669/

A EVO ŠTA NAM SAVETUJU STRUČNJACI

Pažljivio pogledajte snimak i obratite pažnju na savete. Ništa skupo ni komplikovano. Samo treba svima da pređe u naviku - ZDRAVU NAVIKU! :)

SAVET VIŠE :)

    - nastojte da pojačate svoju ishranu tokom zime. Unosite što više minerala i vitamina koji su glavni sastojci zelenog povrća (kao što su kupus, kelj, praziluk...)

- kad smo već kod kelja, da li ste znali da je kelj prepun vitamina C i drugih minerala i baš zbog toga treba da vam se nađe u tanjiru barem jednom nedeljno

- izbegavajte žvake, od njih se bespotrebno nadimamo, a i čest su uzročnik otpadanja plombi

- u svoju ishranu unesite i ribu. Dva puta nedeljno bilo bi idealno.  

- čučanj na jednoj nozi najbolja je vežba za oblikovanje i učvršćivanje zadnjice

PRIHVATITE ZDRAVE NAVIKE! 

Lako je. Samo krenite u dugoodlaganu kupovinu i obnovite zalihe u svojoj kuhinji, špjzu... Ali obratite pažnju da svoje nekadašnje proizvode zamenite novim - zdravijim. Evo nekoliko ideja:

Umesto da opet kupite običnu kuhinjsku so, kupite morsku so, ili so sa dodatkom začinskog bilja; beli šećer zamenite medom, šećerom od trske ili sl; Belo brašno zamenite integralnim, rafinisano suncokretovo ulje zamenite hladno ceđenim nerafinisanim, a belu testeninu zamenite testeninom od integralnog brašna.

BANANA - ISTINE I ZABLUDE

Možda niste znali da je banana jedna od kaloričnijih vrsta voća, i upravo je zbog toga mnogi nutricionisti izbegavaju. Međutim, ono što niko ne govori to je prava moć koja leži u samo jednoj ovoj voćki. Naime, banana je puna magnezijuma, te je trebaju jesti sportisti i rekreativci. Ukoliko imate česte grčeve u mišićima tokom vežbanja, znak je da vam fali magnezijum. Sa druge strane, banana ima i određene minerale koji blagotvorno utiču na naš mozak, te je ni zbog toga ne treba izbegavati. Tačno je da zbog velike energetske vrednosti treba biti oprezan sa ovom vrstom voća u pogledu količine unosa, ali nikako je nemojte izbegavati. Dakle, po jedna do dve banane jednom do dva puta sedmično neće nikom da škodi, može samo da doprinese vašem zdravlju. 

CELULIT - VEČNI NEPRIJATELj ŽENSKE LEPOTE!


Zimi metabolizam počinje sporije da funkcioniše, a organizam sporije vari hranu. Sve je to zbog loše navike da se, čim dođe zima i hladni dani, svi zavučemo u kuće i ne mrdamo nigde do prvog prolećnog sunca. Ovde ću nabrojati korisne savete kako da se i zimi borite protiv celulita i kako da ga umanjite i eliminišete njegov ponovni nastanak.


1. Što je češće moguće penjite se stepenicama; što veća cifra ciljnog sprata, to bolje. Ova aktivnost odlična je za jačanje mišića zadnjice i odličan način da snažno podstaknete i ubrzate svoj metabolizam.

2. Hodajte brzo i što češće. Već posle samo 20 min aktivnog, neprekidnog kretanja, organizam počinje da troši mast za energiju.                                                  
3. Pre spavanja izmasirajte noge nekim anticelulit uljem. 
4. Tuširajte se naizmenično toplom i hladnom vodom.
5. Izbegavajte preslanu, konzerviranu, prezačinjenu hranu i mesne prerađevine ( kobasice, paštete, salame...), o slanim grickalicama da i ne govorim.


  NjENO VELIČANSTVO - LUBENICA

Tokom godine dobro bi bilo da odvojite samo jedan dan za kompletno čišćenje oragnizma ( naravno, ovaj savet je primenljiv isključivo leti, kad je sezona lubenica ). To ćete najbolje učiniti uz pomoć lubenice. Ceo jedan dan tokom sezone lubenica odvojte za ovu akciju. Tokom celog dana jedite isključivo lubenicu, u što većim količinama i pijte samo čistu vodu. Naravno, od organizma zavisi kada će sam proces čišćenja početi. Obično to bude tek sutradan, te tada gledajte da vam toalet bude blizu :) Verujte, ovo je najbolji način da zaista operete svoj digestivni trakt, kao i bubrege i bešiku. 

Trudite se da jedete što presniju hranu. Ako već termički nešto obrađujete, izbegavajte prženje, a što više barite, i to najbolje na pari, mada sve je bolje od prženja :)

   





                             OČISTIMO SE IZNUTRA ! ! ! 

 Evo jednog saveta za potpuno pročišćavanje celokupnog organizma, posebno organa za varenje. O čemu je reč? Kačamak smo svi mi, manje-više probali i jeli uz kojekakve dodatke (uz jogurt, sir, neki čak i uz šećer...) Međutim, prava stvar je kada odvojite samo jedan dan i ceo taj dan jedete samo i isključivo kačamak bez dodataka! Znam, sada će mnogi da se vade na loš ukus i tako sebi ne pruže taj luksuz. Ali, verujte na reč, ako "buržuji" sebi jednom godišnje, i to minimum jednom, sebi mogu da"priušte" "čari" klistira, zašto mi, obični smrtici, ne bismo sebi to poklonili na mnogo bezbolniji i prijatniji način, a efekat kačamka ( palente ) je, verujte, mnogo zdraviji, duže traje i sveobuhvatniji je. O čemu je reč, laički rečeno, kukuruzno brašno je vrlo oštro i grubo, te lako sastruže i one najupornije i najstarije ostatke na zidovima creva, stare čak i po 30 godina koji su, pritom, vrlo toksični i odgovorni za razvoj karcinoma debelog creva! Pa nek posle neko samo kaže da ne voli kačamak! :)